در سالهای اخیر، شاهد تغییر چشمگیری در گفتوگوهای مربوط به سلامت روان در سراسر جهان و بهویژه در هند بودهایم. انگار یک بیداری جمعی نسبت به اهمیت سلامت روان در کنار سلامت جسمی رخ داده است. افراد از تمامی اقشار جامعه، از ستارگان بالیوود گرفته تا اینفلوئنسرهای شبکههای اجتماعی و مردم عادی، بیشتر و بیشتر درباره اهمیت حذف انگ اجتماعی مرتبط با سلامت روان صحبت میکنند.
در دنیای پرشتاب بازارهای سهام، معاملهگران نیز فشارهای زیادی را بهدلیل نوسانات مداوم بازار و استرسهای روانی همراه آن تحمل میکنند. سلامت روانی یک عامل حیاتی برای موفقیت در هر حوزهای است، اما اهمیت آن برای معاملهگران بیشتر است. دنیای معاملهگری اغلب نیازمند تصمیمگیریهای سریع تحت فشار است و اگر فرد از نظر روانی سالم نباشد، احتمال اشتباهات پرهزینه افزایش مییابد.
ماه می که مصادف با ماه آگاهی از سلامت روان است، بهترین زمان برای تاکید بر اهمیت توجه به سلامت روان بهویژه در دنیای معاملهگری بازار سهام است.
چالشهای معاملهگران در هند
معامله در بازار سهام هند میتواند بسیار ذهنی و پرتنش باشد، زیرا معاملهگران مکرراً با نوسانات بازار، موقعیتهای پر فشار و نیاز به تصمیمگیری سریع مواجهاند. این محیط پرتنش میتواند به مشکلات متعددی در سلامت روان منجر شود. از جمله مشکلات رایج میان معاملهگران میتوان به اضطراب و افسردگی اشاره کرد.
بهتازگی خبری منتشر شد درباره مردی در بنگلور که به دلیل اعتیاد به معامله در بازار سهام، متحمل ضرر مالی ۳۰ لک روپیهای شده است. این اعتیاد نه تنها باعث خسارات مالی زیادی برای او شد، بلکه روابط شخصی و سلامت روانیاش را نیز تحت تاثیر قرار داد.
این مورد به خوبی نشان میدهد که معاملهگری در بازار سهام میتواند چه خطراتی داشته باشد و اهمیت اولویت دادن به سلامت روان معاملهگران را برجسته میکند. با آگاهی از خطرات و اتخاذ گامهای پیشگیرانه برای حفظ تعادل در زندگی، معاملهگران میتوانند تجربهای پایدارتر و سودمندتر در بازار داشته باشند.
ساعات معامله طولانیتر ممکن است مشکلات روانی را تشدید کند
در هند، ساعات معاملاتی بازار سهام از ساعت ۹ صبح تا ۳:۳۰ بعدازظهر برای معاملات نقدی و مشتقات است. بخش مشتقات ارزی و نرخ بهره در بورس ملی هند از ۹ صبح تا ۵ بعدازظهر فعال است. بازار کالاها نیز تا ساعت ۱۱:۵۵ شب معامله میشود.
اخیراً بحثهایی درباره افزایش ساعات معامله مطرح شده است. هرچند هنوز مشخص نیست این تصمیم اجرایی شود یا نه، اما نظرات متفاوتی درباره آن وجود دارد. برخی کارشناسان معتقدند که افزایش ساعات معامله میتواند به افزایش سرمایهگذاری کمک کند و افراد بیشتری را جذب بازار کند. با این حال، متخصصان سلامت روان هشدار میدهند که این تغییر ممکن است تأثیرات منفی طولانیمدتی بر معاملهگران خرد داشته باشد. پیگیری سود و زیان برای ساعات طولانی میتواند بسیار استرسزا باشد و بر زندگی خارج از معامله تأثیر بگذارد.
تحقیقات درباره سلامت روان معاملهگران چه میگویند؟
مطالعات متعددی در سراسر جهان به بررسی سلامت روان معاملهگران پرداختهاند که نتایج مشترکی را نشان میدهد:
اضطراب و افسردگی به دلیل محیط پر فشار، سرعت بالای بازار، نوسانات و ریسک مالی در میان معاملهگران رایج است.
افرادی که با مشکلات روانی مانند اضطراب یا افسردگی دستوپنجه نرم میکنند، بیشتر در معرض اشتباهات ناشی از تصمیمات احساسی، رفتارهای تکانشی و کاهش تمرکز قرار دارند که منجر به ضرر مالی میشود.
استرس طولانیمدت میتواند سلامت جسمی و روانی معاملهگران را به خطر بیندازد و باعث فرسودگی، مشکلات خواب، تضعیف سیستم ایمنی و تشدید اختلالات روانی شود.
حمایت اجتماعی و مراقبت از خود برای حفظ سلامت روان معاملهگران بسیار حیاتی است. شبکه حمایتی قوی، ورزش، ذهنآگاهی و اولویت دادن به خودمراقبتی به مدیریت استرس و حفظ عملکرد کمک میکند.
مداخله زودهنگام در رفع مشکلات روانی معاملهگران اهمیت زیادی دارد. دریافت کمک حرفهای مانند مشاوره و درمان، به آنها ابزارهای مقابلهای لازم برای حفظ سلامت روان را میدهد.
تمرینات ضروری سلامت روان برای معاملهگران
راهکارهای متعددی برای بهبود سلامت روان معاملهگران وجود دارد، از جمله:
تقویت تابآوری، یعنی توانایی بازگشت از شکستها. معاملهگران میتوانند این مهارت را با تمرین قدردانی، تمرکز بر نکات مثبت و پذیرش دیدگاه رشد تقویت کنند.
تمرین ذهنآگاهی، یعنی توجه به لحظه حال بدون قضاوت. این کار میتواند از طریق مدیتیشن، یوگا یا تنفسهای عمیق انجام شود.
حفظ تعادل سالم بین کار و زندگی، یعنی داشتن زندگی خارج از معاملهگری و اختصاص دادن وقت به فعالیتهای مورد علاقه مانند گذراندن وقت با خانواده و دوستان، ورزش یا سرگرمیها.
استفاده از استراتژیهای مدیریت ریسک موثر، مانند تعیین محدودیتهای مشخص برای ریسک، تنوع در سرمایهگذاریها و اجتناب از قرار گرفتن بیش از حد در معرض بازارهای نوسانی.
در صورت نیاز، درخواست کمک حرفهای. اگر با مشکلات روانی مواجهید، از دریافت کمک روانشناس یا مشاور دریغ نکنید. بسیاری از متخصصان در زمینه حمایت از معاملهگران فعالیت میکنند.
ابتکار سلامت روان آکادمی One Percent
آکادمی One Percent بههمراه سازمان «Heart It Out» برنامهای برای افزایش آگاهی درباره سلامت روان معاملهگران برگزار خواهد کرد.
اگر شما معاملهگر هستید، میتوانید منتظر این موارد باشید:
خط تلفن سلامت روان – میتوانید با شماره +91 9811986839 تماس بگیرید و بهصورت کاملاً ناشناس درباره مشکلات سلامت روان خود صحبت کنید. این خط تلفن از ۲۳ تا ۳۱ مه ۲۰۲۳ بهصورت ۲۴ ساعته فعال خواهد بود.
لایو یوتیوب – در تاریخ ۲۴ مه ۲۰۲۳، متخصصانی از آکادمی One Percent و Heart It Out درباره «دردسرهای معاملهگران – غلبه بر جنبه روانی» صحبت خواهند کرد.
جامعه Discord – اگر احساس تنهایی میکنید، میتوانید به جامعه Discord آکادمی One Percent بپیوندید و با دیگر معاملهگران همفکر صحبت و تبادل نظر کنید. در نهایت، هدف از جوامع همین است!
در بازار سهام، سلامت روان مهمترین دارایی است. همانطور که ضربالمثل میگوید: «ذهن سالم، معاملات پرسود میآورد.» با مراقبت از سلامت روان، معاملهگران میتوانند با وضوح ذهنی، تابآوری و تعادل عاطفی بهتری به نوسانات بازار پاسخ دهند.
اگر معاملهگر هستید، یادتان باشد که به خودمراقبتی اهمیت دهید، حمایت بخواهید و ذهنیت مثبتی پرورش دهید تا در مسیر معاملهگری خود تحولی مثبت ایجاد کنید. اینگونه بهتر میتوانید به موفقیت و رضایت در معاملات خود دست یابید.
